Régime liquide

Le régime secret proposé au spa coûte cher ! Seule, Angelina Jolie a perdu du poids. Maintenant, vous pouvez le répéter à la maison, perdre du poids jusqu'à 10 kg en 2 semaines.

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Les régimes liquides ont gagné en popularité au début de ce millénaire et ont immédiatement fait sensation. Même aujourd'hui, cela reste un secret pour de nombreux centres de spa coûteux, où les stars du monde mettent de l'ordre dans leurs arrangements. Cette technique peut être basée sur une grande variété de produits, mais uniquement sur des produits qu'il ne faut pas manger, mais boire.

Un régime alimentaire bien choisi est le meilleur moyen de perdre du poids rapidement sans jeûne douloureux et en même temps de nettoyer les intestins et d'éliminer les substances nocives des tissus.

Propriétés de perte de poids liquide

Tout au long de la période de perte de poids, le régime alimentaire se compose uniquement d'aliments liquides hypocaloriques.

Avec la bonne approche, boire un régime sera aussi efficace que possible pour perdre du poids et apportera également de grands avantages pour le corps - le pipeline peut être de 10 kg avec un fond de nettoyage, de guérison générale et de rajeunissement de haute qualité.

Avantages et inconvénients

En plus des avantages des systèmes d'aliments et de boissons ci-dessus, ils présentent plusieurs avantages plus importants que les autres régimes :

1. Ils sont transférés très facilement, sans la sensation de faim épuisante.
2. Sans danger pour la santé, ne provoque pas de stress métabolique.
3. Débarrassez-vous complètement des toxines, des toxines, des produits décomposés.
4. Permet de maintenir les performances physiques, l'activité mentale, la bonne humeur.
5. Saturé de nutriments essentiels.
6. Basé sur un menu varié qui ne nécessite pas d'aliments spéciaux ni de calculs caloriques minutieux.

Cette technique n'est pas recommandée pour une utilisation à long terme (plus de 14 jours) en raison des inconvénients suivants :

1. Effet diurétique important, pouvant provoquer une carence en micronutriments.
2. Effets indésirables du manque d'aliments solides sur le tractus gastro-intestinal.
3. Déséquilibre dans l'alimentation.

En raison de l'effet diurétique et de l'élimination de grandes quantités de liquides, la constipation peut être l'une des conséquences désagréables de l'apport hydrique. Pour se débarrasser de ce problème, il est recommandé d'utiliser des infusions ou des préparations à base de plantes à base de séné. De plus, le séné lui-même est bénéfique pour la perte de poids, car il permet de nettoyer les intestins et d'empêcher l'absorption des graisses par la paroi intestinale.

Mais ce laxatif relativement fort ne doit pas être utilisé de manière excessive. En règle générale, le séné n'est pas utilisé pur, mais mélangé à d'autres matières premières végétales pour préparer des infusions. Les frais les plus courants facturés sont :

• feuilles de séné - 10 g;
• pissenlit - 10 g;
• persil vert - 10 g;
• ortie - 10 g;
• graines d'aneth - 5 g;
• menthe - 5 g.

Tous les composants sont mélangés, puis 1 cuillère à soupe. l. la collection est versée avec 1 verre d'eau bouillante. Après 3 heures d'infusion, la boisson est filtrée et prise après les repas. Dans ce cas, la dose doit être augmentée quotidiennement - à partir d'un verre, portée à deux et à nouveau réduite à un.

Comment entrer correctement

Le régime liquide nécessite une préparation très minutieuse, car tous les organes et systèmes doivent être adaptés à des changements radicaux dans les principes de nutrition et la composition du régime. La période de préparation est prévue sur 3 jours, durant lesquels les menus suivants doivent être respectés :

Jour 1

• 8: 00 - lait de sarrasin, flocons d'avoine ou semoule;
• 10h00 - boisson au lait fermenté faible en gras ;
• 13h00 - soupe de légumes épaisse, portion de boeuf bouilli avec 1 tranche de pain;
• 16h00 - 1 agrume ou pomme ;
• 19h00 - ragoût de légumes ;
• 21h00 - boisson au lait fermenté.

Jour 2

• 8: 00 - plats végétariens cuits à la vapeur;
• 10h00 - lait chaud;
• 13h00 - portion de bœuf avec bouillie de sarrasin et ingrédients à base de plantes ;
• 16h00 - noix de cajou ;
• 19h00 - purée de pommes de terre au lait ;
• 21h00 - boisson au lait fermenté.

Jour 3

• 8: 00 - pommes de terre purifiées sans additifs, diluées avec du bouillon à l'état liquide;
• 10h00 - infusion aux herbes;
• 13h00 - salade de carottes avec un peu de miel ;
• 16h00 - yaourt;
• 19h00 - la même purée de pommes de terre que le matin ;
• 21h00 - kéfir.

Le régime à boire classique

Les techniques de perte de poids liquide peuvent aller des plus affamées aux plus difficiles. Le plus accepté et le plus courant est le régime classique. Il est, sinon pas du tout inoffensif, alors, cependant, pas « maléfique » comme les autres espèces.

Le régime doit être le suivant :

• 8: 00 - ragoût d'avoine;
• 9h00 - soupe de légumes ;
• 10h00 - eau bouillante pure;
• 11h00 - fruits ou légumes frais, dilués avec de l'eau dans un rapport de 3: 1 (de préférence toutes les pommes, oranges, poires, carottes, tomates, céleri);
• 12h00 - lait faible en gras ;
• 13h00 - eau bouillante pure;
• 14h00 - compote de baies, fruits ou fruits secs ;
• 15h00 - soupe de viande;
• 16h00 - eau bouillante pure;
• 17h00 - eau bouillante pure;
• 18h00 - jus de fruits dilué avec de l'eau dans un rapport de 3: 1 (le meilleur de toutes les pommes, oranges, poires ou raisins);
• 19h00 - soupe de légumes ;
• 20h00 - eau bouillante pure;
• 21h00 - yaourt.

Recette de décoction :

• flocons d'avoine - ½ tasse d'avoine pour 1 litre d'eau, cuire pendant 30 minutes, égoutter;
• viande - 200 g de veau finement haché pour 1 litre d'eau, cuire 60 minutes, égoutter ;
• légumes, fruits, baies - 300 g crus ou 100 g secs pour 1 litre d'eau, cuire 10 minutes, égoutter.

Variété de régime liquide

Il existe un grand nombre de types de régimes liquides basés sur l'utilisation de diverses boissons ou d'aliments mous plus épais - smoothies, jus avec bouillie, plats en purée. L'essentiel est qu'avec un tel système alimentaire, vous ne puissiez rien manger qui nécessite une mastication - tous les aliments doivent être bu. Il convient de noter que la plupart des régimes liquides sont tout à fait sans danger pour la santé, mais certains peuvent constituer une réelle menace pour le bien-être. Par conséquent, vous devez le choisir en tenant compte non seulement de l'efficacité et des préférences gustatives, mais également pour des raisons médicales.

Difficile

Presque tous les systèmes de consommation d'aliments très stricts sont difficiles à tolérer, car les calories sont très faibles, sont associées à une faim constante et causent également un stress sévère à tous les systèmes. Souvent, ce régime est à base d'eau ou de boissons claires.

Air

Le pire régime liquide est l'eau. Ses règles interdisent l'utilisation d'autre chose que de l'eau. En fait, cette méthode pour perdre du poids est un jeûne régulier, il est donc recommandé de l'utiliser comme jour de jeûne. La règle principale d'une telle perte de poids est la qualité de l'eau - elle doit être propre, non bouillie, non minéralisée, sans gaz. Fondu ou réglé, puis à travers une passoire est excellent.

Vous devez entrer dans le processus de perte de poids plus longtemps que spécifié dans les règles générales d'un régime liquide. Surtout si la durée du cours est supérieure à 3 jours. Vous devez introduire des restrictions alimentaires pendant au moins une semaine - d'abord, arrêtez de manger de la malbouffe, puis passez entièrement aux aliments végétaux.

S'asseoir sur l'eau, surmonter une faim épuisante, n'a aucun sens. Une telle grève de la faim n'apportera pas de résultats positifs, mais ne causera que du stress, de la faiblesse, une diminution de l'humeur et une augmentation du stockage des graisses.

Par conséquent, si le manque d'eau provoque un inconfort sévère, il est préférable de le rejeter en optant pour une option de perte de poids plus douce.

Transparent

Le type de technique de consommation d'alcool le plus difficile pour perdre du poids est ce qu'on appelle le régime liquide clair. Ceci est basé sur le rejet non seulement des aliments solides, mais aussi des boissons opaques.

Les boissons autorisées sont :

• eau potable ordinaire propre;
• jus sans pulpe;
• compote égouttée, bouillon de légumes, préparation à base de plantes;
• viande maigre, bouillon de poisson.

De plus, plusieurs règles pour la préparation et l'utilisation de tels liquides doivent être respectées :

• boire des boissons toutes les heures, 200-250 ml;
• diluez tous les jus frais avec de l'eau (partie 3: 1).

Jus

Le régime de jus est l'une des meilleures méthodes de nettoyage et de guérison pour perdre du poids. Cela permet une élimination de haute qualité de tous les excès des intestins et des tissus, une saturation en vitamines et en éléments utiles, accélère le métabolisme, améliore le processus digestif et a également un effet cicatrisant. En règle générale, parallèlement à la normalisation du poids, il est possible de se débarrasser des maladies associées à l'obésité - athérosclérose, hypertension artérielle, diabète, pathologie des reins et du foie.

Il existe de nombreux régimes pour les régimes de jus. Mais pour la version liquide, seules celles qui conviennent impliquent l'utilisation exclusive de jus frais. Ils sont observés pendant 3 à 5 jours. Dans ce cas, le régime se compose de seulement 1-1, 5 litres de jus, ce qui est très proche de la famine.

Les types de jus les plus couramment utilisés sont :

• des légumes:
  • carotte;
  • choux;
  • concombre;
  • citrouille.
• fruit:
  • Nénas ;
  • Pomme;
  • agrumes.

Vous pouvez également utiliser d'autres boissons. L'essentiel est qu'ils soient fraîchement pressés à partir de matières premières naturelles pures.

Presque tous les fruits et la plupart des jus de légumes ne doivent pas être bu sans dilution en suivant un régime de jus. Selon la saturation, il est recommandé de le diluer avec de l'eau ou du jus neutre dans un rapport de 1: 1, 1: 2 ou 1: 3.

Une portion de la boisson finie est de 250 ml. Entre boire du jus, vous devez boire de l'eau propre - un taux quotidien d'au moins 1, 5 litre.

Génial

Le régime alimentaire liquide est populaire auprès des stars les plus célèbres du spectacle, de la mode et de la beauté. En particulier, à l'aide de cette technique, des personnalités célèbres telles qu'Angelina Jolie et Adriana Lima ont perdu du poids. Certes, chacun a son propre programme.

Angelina Jolie

La célèbre actrice a été la première à utiliser un régime liquide pour perdre du poids après l'accouchement. Mais il s'y est plié pendant 3 semaines, ce qui a été jugé trop long pour une telle méthode. De plus, Angelina Jolie était active dans le sport pendant cette période. En conséquence, elle a perdu 12 kg d'excès de poids en 21 jours.

Le régime de Jolie est assez complexe, nécessitant une force de fer et une motivation sans faille. Tout au long du parcours, les comédiens n'ont mangé que de la soupe de légumes et de poulet, bu de la tisane diluée avec de l'eau fraîche.

D'autres sources disent qu'il a pris une limonade diététique spéciale, qu'il a préparée selon sa propre recette. Pour la préparation, de l'eau minérale est utilisée avec l'ajout de jus de citron, de poivre chinois, de sirop d'érable. Boisson prise 5 fois par jour, 200 ml.

Adriana Lima |

La version amaigrissante de la célèbre mannequin Victoria's Secret Adriana Lima est plus serrée. Il n'a utilisé que des shakes protéinés hypocaloriques et de grandes quantités d'eau pendant 9 jours consécutifs. De plus, Adriana s'entraîne 2 fois par jour et elle fait de l'exercice non seulement pendant le régime, mais toujours.

Le régime alimentaire du modèle est assez simple - tout au long de la journée, elle :

• ne buvez qu'un cocktail de poudre de protéine d'œuf (5 fois par jour, 300 ml);
• prendre des préparations multivitaminées complexes;
• en plus boire 3, 5 litres d'eau propre.

Cette technique de perte de poids est souvent appelée « régime victorien » car elle est souvent suivie par d'autres modèles d'agences bien connues.

Les jours normaux, Adriana Lima mange de la viande, du miel, parfois elle s'autorise du chocolat ou des beignets, mais très limités. Alors que de nombreux nutritionnistes citent ce système nutritionnel comme un chemin direct vers l'anorexie, Adriana a fière allure. Selon lui, vous devriez toujours manger des aliments sains et nutritifs, alors un cours de 9 jours sur l'apport en protéines ne sera pas nocif. Cependant, cette méthode est non seulement très extrême, mais aussi dangereuse, elle ne peut donc être utilisée qu'après avoir consulté un médecin.

Économie

Les régimes liquides avec des régimes doux conviennent à presque tout le monde, ils vous permettent de perdre du poids sans ressentir la faim et l'inconfort. Ils peuvent être moins efficaces que les stricts, mais certainement pas nocifs pour la santé et le psychisme.

Protéine

Toutes les techniques de perte de poids de protéines sont connues pour être très efficaces. De telles règles alimentaires limitent considérablement l'apport en glucides et réduisent considérablement la quantité de graisses. Si le régime protéiné est une version liquide, vous devez prendre du lait et des boissons au lait caillé, ainsi que des œufs crus, du bouillon de viande ou de poisson.

Il y a deux avantages principaux à ce régime :

1. La perte de poids se produit par la dégradation des graisses sans réduction de la masse musculaire.
2. Il n'y a pas de faim constante.

Un exemple de menu dans ce cas est le suivant :

• 8: 00 - kéfir;
• 9h00 - soupe de viande;
• 10h00 - lait;
• 11h00 - bouillon de poisson;
• 12h00 - 2 œufs crus (ou lait de poule sans sucre);
• 13h00 - yaourt ;
• 14h00 - soupe de viande;
• 15h00 - lait ;
• 16h00 - sauce de poisson;
• 17h00 - lait de poule -mogul sans sucre;
• 18h00 - yaourt ;
• 19h00 - 2 œufs crus ;
• 20h00 - bouillon de poisson;
• 21h00 - lait fermenté grillé.

La recette du régime au lait de poule est assez différente de la recette traditionnelle. Pour le préparer, les œufs sont battus uniquement avec du lait ou de l'eau. De la vanilline ou de la muscade peuvent être ajoutées si désiré.

Un inconvénient important d'un régime protéiné liquide est la charge accrue sur les reins. De plus, il s'agit d'une augmentation de la consommation d'alcool qui aggrave le problème, car le régime contient non seulement beaucoup de protéines, mais également une grande quantité de liquide. Par conséquent, cette option de perte de poids liquide peut être utilisée s'il n'y a pas de problèmes de santé.

Dr Nazardan

Le programme du Dr Nazardan est le plus satisfaisant et le plus confortable à suivre de tous les régimes liquides. Il n'y a aucune restriction, à l'exception des aliments solides et de l'alcool. Le menu peut inclure tout ce qui peut être qualifié de liquide, y compris de la semoule, de la purée de soupe, des légumes ou des fruits.

Chirurgien bariatrique spécialisé dans le traitement chirurgical de l'obésité, Nazardan a développé ce système nutritionnel pour ses patients avant la gastrite (forte diminution de volume). Le médecin vous propose le menu suivant :

• 8: 00 - semoule de lait;
• 10h00 - purée de pommes de terre;
• 13h00 - soupe de purée de haricots ;
• 16h00 - légumes cuits à la vapeur, hachés dans un mélangeur;
• 21h00 - lait caillé.

En observant un tel régime, vous ne pouvez utiliser que des aliments faibles en gras et même manger en petites portions.

D'après les yeux

Un système alimentaire liquide très mou est basé sur des principes nutritionnels particuliers qui nécessitent une évaluation. Cette technique est très populaire en Amérique. Il est conçu pour 1 semaine et implique l'utilisation de produits spécifiques (entre parenthèses - le nombre de gouttes dans 1 verre) :

• ragoût de flocons d'avoine (5);
• compote de fruits ou fruits secs (5);
• ragoût de légumes (5);
• légumes frais, dilués avec de l'eau 1: 1 (10);
• kéfir faible en gras (10);
• fruits frais, dilués avec de l'eau 3: 1 (20);
• lait écrémé (20);
• Bouillon maigre (20).

Pendant la journée, vous ne pouvez pas utiliser plus de 130 points. La sélection de menu optimale devrait inclure tous les produits spécifiés. Dans ce cas, c'est comme suit :

• 8: 00 - bouillon d'avoine;
• 9h00 - compote de fruits ou fruits secs ;
• 10h00 - ragoût de légumes;
• 11h00 - légumes frais ;
• 12h00 - kéfir faible en gras;
• 13h00 - fruits frais ;
• 14h00 - lait écrémé;
• 15h00 - bouillon de viande maigre;
• 16h00 - ragoût de légumes;
• 17h00 - soupe d'avoine;
• 18h00 - compote ;
• 19h00 - légumes frais ;
• 20h00 - boisson au lait fermenté faible en gras.

De plus, vous devez boire de l'eau, du thé ou du café. Le sucre, le sel sont complètement exclus.

Pour un smoothie

Le régime smoothie est idéal pour perdre du poids rapidement, facilement et délicieusement. Avec un tel système alimentaire, vous pouvez perdre 7 à 8 kg en 2 semaines, sans aucun danger pour votre santé.

L'absence de traitement thermique vous permet de conserver les vitamines et éléments utiles. La faible teneur en calories et la consistance assurent une perte de poids rapide.

De plus, les avantages du régime smoothie liquide comprennent :

• manque de faim, restrictions importantes et risques pour la santé;
• bon effet sur le corps - renforce l'immunité, améliore la fonction du tube digestif;
• réduit le risque de syndrome du côlon paresseux, typique des autres techniques de consommation, en raison de la présence de pulpe (fibre).

Si vous suivez un tel régime, vous devez suivre quelques règles :

1. Une portion de smoothie ne doit pas dépasser 250 ml.
2. La boisson se boit 5 fois par jour.
3. Avant la cuisson, tous les fruits doivent être épluchés.
4. Le plat fini doit avoir une consistance buvable.

De plus, vous devez consommer au moins 2 litres d'eau par jour.

L'alimentation quotidienne estimée peut inclure les cocktails suivants :

Option 1:

• 8: 00 - 100 ml chacun de yogourt et lait faible en gras, ½ banane, 1 c. mon chéri;
• 11h00 - 2 oranges, 2 kiwis, ½ pamplemousse ;
• 14: 00 - tomates, concombres, quelques herbes et ail, yaourt dans la quantité requise;
• 16h00 - 600 g de framboises, 200 ml de lait fermenté cuit au four;
• 19h00 - 1 carotte, ½ pomme, 2 branches de céleri, eau.

Option 2:

• 8: 00 - 2 oranges, citron ime, ½ bananes;
• 11h00 - 2 graines de tomates, 150 ml de jus de carotte, persil, oseille ;
• 14h00 - une poignée de fraises, 2 kiwis, du lait d'amande dans la bonne quantité ;
• 16h00 - 2 pêches, 1 pomme, une poignée de framboises ou de groseilles ;
• 19h00 - 4 bouillies d'abricots, 2 c. l. son, yaourt.

Option 3 :

• 8: 00 - tranches d'ananas, jus d'orange;
• 11h00 - une poignée de fraises, 1 pomme, du lait fermenté cuit au four;
• 14: 00 - 50 ml chacun de grenades et carottes fraîches, 1 branche de céleri ;
• 16h00 - 2 graines de tomates, aneth, yaourt ;
• 19h00 - 1 graine de tomate, 1 concombre, un morceau d'acide de coco, jus de carotte.

Option 4:

• 8h00 - 1 banane, 100 ml de jus de pomme, 50 ml de carottes fraîches, lait cuit, vanilline ou cannelle au goût ;
• 11h00 - 1 tomate, 100 g de brocoli, 1 carotte, herbes, yaourt ;
• 14: 00 - 1 tomate, 1 concombre, 1 salade de poivrons, aneth, persil, basilic, yaourt ;
• 16: 00 - 500 g de potiron bouilli, 100 ml de lait, cannelle au goût.
• 19h00 - 1 carotte, ½ pomme, 2 branches de céleri, eau.

Sortez du régime

Fondamentalement, un régime liquide se compose de deux étapes : perdre du poids et arrêter de fumer. Cela est dû au fait qu'une mauvaise transition d'un régime de consommation d'alcool à un régime régulier peut non seulement annuler tous les efforts visant à perdre des kilos en trop, mais également entraîner un grand danger pour la santé. C'est pourquoi on n'accorde pas moins d'attention à la sortie du processus qu'à la perte de poids directe.

Des menus spéciaux ont également été élaborés pour cette période.

Option 1 (pour 3 jours)

Jour 1 :

• 8: 00 - 200 g de purée de pommes de terre liquide;
• 10h30 - thé à la camomille ;
• 13h00 - 200 g de carottes râpées au miel ;
• 16h30 - 200 ml de lait fermenté cuit au four;
• 19h00 - 200 g de purée de pommes de terre liquide ;
• la nuit - buvez 200 ml de yaourt.

Jour 2:

• 8: 00 - 250 g de légumes cuits à la vapeur;
• 10h30 - 200 ml de lait écrémé ;
• 13h00 - 200 g de bouillie de sarrasin avec des ingrédients à base de plantes (sans huile);
• 16h30 - 10 noix de cajou ;
• 19h00 - purée de pommes de terre au lait ;
• la nuit - 200 ml de kéfir.

Jour 3 :

• 8: 00 - semoule de lait;
• 10h30 - 200 ml de kéfir;
• 13h00 - soupe végétarienne épaisse, 250 g de boeuf, pain;
• 16h30 - 1 pomme ;
• 19h00 - légumes bouillis ou cuits;
• la nuit - 200 ml de lait caillé.

Option 2 (pour 4 jours)

Jour 1 :

• 8: 00 - bouillie de chou, yaourt;
• 10h00 - salade de carottes bouillies, jus d'orange;
• 13h00 - Purée de poires rôties, jus de baies ;
• 16h00 - soupe végétarienne, thé à la camomille ;
• 19h00 - purée de potiron, lait.

Jour 2:

• 8: 00 - légumes bouillis, boire du yaourt;
• 10h00 - salade de fruits, yaourts ;
• 13h00 - ragoût de légumes, agrumes frais;
• 16h00 - salade, jus de baies;
• 19h00 - vinaigrette, thé.

Jour 3 :

• 8: 00 - bouillie de lait de mil, soupe de légumes;
• 10h00 - salade de légumes, compote;
• 13h00 - soupe végétarienne aux champignons, lait ;
• 16h00 - soupe au poulet;
• 19h00 - ragoût de légumes, salade de betteraves, lait cuit au four.

Jour 4:

• 8: 00 - farine d'avoine avec morceaux de fruits secs, thé;
• 10h00 - pommes au four, compote;
• 13h00 - poisson bouilli avec pommes de terre, pain, compote;
• 16h00 - cocktail de fruits ;
• 19h00 - soupe au poulet, salade de légumes, yaourt à boire.

Ce n'est qu'après une mise en œuvre appropriée et des solutions de sortie que l'ensemble du processus de perte de poids peut être considéré comme terminé. À l'avenir, vous devriez passer à une alimentation saine, en réduisant la quantité ou en abandonnant les aliments sucrés, féculents, frits, gras et toutes les autres choses qui peuvent nuire à votre corps et à votre santé. Ce n'est qu'alors que les résultats obtenus seront combinés pendant une longue période.

Le nombre de kilogrammes perdus dépend de l'option de menu choisie, du poids initial, du taux métabolique et d'autres caractéristiques individuelles du corps. C'est pourquoi il peut varier sur une plage assez large. En moyenne, en 1 semaine, vous pouvez perdre 3 à 5 kg de poids, et avec un poids initial élevé, le pipeline peut être de 5 à 8 kg.

Un régime liquide est un moyen fiable d'assurer une perte de poids et de maintenir une silhouette mince. Un régime alimentaire régulier peut normaliser le poids, nettoyer les intestins et guérir tous les organes et systèmes.